zmiany w

[...] seria to: 5x MC 5x przysiad 5x wiosło 5x barki 5x pompki Ćwiczenia w serii wykonuje jedno po drugim bez przerwy. Przerwa miedzy seriami tyle aby wyrównać oddech. Czy takie zmiany pozwolą pchnąć redukcje do przodu? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f9294509be846efab8b78ed4fef75cb.png Do każdego posiłku daje warzywa (ogórek świeży, ogórek kiszony, [...]

[...] biały 50 g pierś z kurczaka 100 g oliwa z oliwek 10 g posiłek nr 4 15 :30 ryż biały 100 g pierś z kurczaka 100 g posiłek nr 5 18:30 ryż biały 50 g czekolada gorzka 90% 30 g pvl mutant mass 100 g posiłek numer 6 21:30 twarog chudy 125 g Mam prośbe czy moglibyście napisać co jest do zmiany i czy wogóle dobrze się za to zabrałem ?

Czy stosowanie odżywek może powodować jakieś skutki uboczne na skórze, twarzy, lub inne? Proszę o wypowiedzenie się jeśli jakieś takie zmiany zachodziły, jeśli tak to poczym i jak to wyglądałlo.

[...] jabłka na tarce plus trochę jogurtu naturalnego. Po treningu: 100g ryżu białego, ponad 100g piersi z kurczaka, surówka np z marchwi i jabłka. Kolacja: twaróg półtłusy z jakimiś kanapkami z warzywami. Z góry bardzo dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Proszę bardzo o jakiej porady lub nawet może o jakieś zmiany. Bardzo gorąco wszystkich pozdrawiam!

[...] hortek 200g ryz paraboiled 50 g oliwa z oliwek 30 g piers kuraka 150 g 4 posilek po treningu banan 5 posilek ( okolo godzinke po treningu) tunczyk w wodzie 150 g chleb chrupki ok. 30 g 6 posilek ( 20 minut przed snem) twarog 100g oliwa z oliwek 10g tak wyglada moja dietka. prosilbym o jej sprawdzenie i ewentualne propozycje zmiany? z gory thx

[...] nóg na maszynie Plecy: -podciąganie na drążku -żuraw Klatka: -wyciskanie plasko Barki: -wyciskanie z klatki Triceps: -pompki podporem tyłem Biceps: -uginanie na przemian sztangielek Proszę o ocenę planu lub ew. podpowiedz co do zmiany planu na inny. Proszę także osoby które mają mniejszy niż 2 lata staż o nie wypowiadanie się w temacie

[...] kazał mi stosować masc z 30 proc mocznikiem, drugi masc na przebarwienia (thiospot intensive, synchroline), trzeci z kolei kazał szorowac skóre aby ,,zedrzec'' chorobowe zmiany. Niestety nic nie pomogło a moje nogi są w fatalnym stanie... Chce zaznaczyc ze nie moge łykac antybiotyków bowiem mam duze problemy z żoładkeim i również chciałabym [...]

[...] jest oczywiście, odżywek nie biorę. Kiedyś brałem raz creatyne, raz nitrobolon. Ale jak kotś głupi jest i po miesiącu bierze odżywki to wiecie sami jakie były efekty! Teraz ćwicze koło 2 lat, ale ta klatka to mnie rozwala. Proszę o rady dotyczące zmiany treningu, nie wiem może jakieś odżywki cokolwiek żeby pomogło! Wszystkim z góry dziękuje!

[...] Fertitta, ale spodziewamy się, że nastąpi to wkrótce. Z tego, co dotąd zaobserwowaliśmy, widzimy, że ludzie w UFC robią świetną robotę". Rudimar mówił także o możliwości zmiany przepisów: „Z tego, co słyszeliśmy, nie będzie kolan, stompów, itd. Tak naprawdę nie zrobi to dla nas żadnej różnicy. Ćwiczymy każdą technikę Vale Tudo. Jesteśmy [...]

[...] Placy(14s)+ Biceps(9s- 3 ćw.) Nogi(14s)+ Barki(10-12s) Tu pojawia się problem bo nie wiem gdzie dołączyc trening przedramiona, z których nie chcę rezygnowac a są dla mnie bardzo ważne.(i żeby trening nie trwał za długo) Proszę o porady, ewentualne zmiany. W razie potrzyby wkleję cały plan. Zmieniony przez - james90 w dniu 2009-03-01 15:41:05

Nowy numer w sprzedaży od 29 stycznia, a w nim m.in. : DIETA / SUPLEMENTY Wielki Test Suplementów Bio Tech Tak być nie musi! - zmiany w gainerach Akop Szostak CFS HMB - Dlaczego mówią, że nie dziala? Zdrowe odżywianie Gainer API: skuteczny sposób na szybki przyrost masy mięśniowej! EKSPERCI Góral CPZ Andrzej Majchrzyk FORA INTERNETOWE SFD 2009 [...]

[...] Wiek : 32 Płeć : M Waga : 82 Wzrost : 165 Poziom bf : około 25% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): praca fizyczna ale malo obciążeniowa, praca na dwie zmiany. Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): silownia w domu (ławeczka, stojaki sztanga, [...]

[...] mi jakieś 2400 kcal. Do tego jeszcze chciałem dorzucić refeed day zwiększając co miesiąc o 1 taki dzień, czyli w 1 miesiącu 1x refeed a w 3 miesiącu 3x refeed. No i jeszcze Stosunek BTW w diecie ustawiłem na: 45 % węgle, 30 %białko, 25% tłuszcze :). Co o tym sądzicie i ewentualnie jakie zmiany powinienem wprowadzić?? Z góry dzięki za pomoc :)

Witam, bardzo prosze o sprawdzenie mojej diety i ewentualne zmiany. Waga: 80 kg Wzrost: 182 Wiek: 18 endomorfik Zapotrzebowanie kalorie 2720 białko 2,5 g/kg tłuszcze 1,2 g/kg węglowodany 3,3 g/kg trening siłowania 3 razy w tygodni, aeroby 2 razy 1 posiłek kcal/b/t/w mleko 200ml 78/ 7/ 1/ 10 płatki owsiane 50g 183/ 6/ 4/ 31 oliwa 10g [...]

Witam, chciałbym trochę poćwiczyć by nabrać formy na lato. Dlatego postanowiłem napisać swój własny plan proszę o jakieś porady, sugestie i zmiany wtorek - Klata + biceps + przedramiona czwartek - plecy + barki + kapturki piątek - Nogi łydki triceps + A6W wtorek : wyciskanie płaskie 4 pompki na poręczach 3 rozpiętki na skośnej 3 uginanie [...]

[...] areobow i chce zwiększyć siłownię, dlatego plan na 3 dni FBW. Suplementy to nadal od 5 miesięcy stała suplementacja kreatyna, bcaa, zma, witaminy. A oto plan do poprawy albo zmiany :) z góry dzięki za rady A - przysiad ze sztangą na barkach 5x5 - wiosłowanie 5x5 - wycisk na skosie dodatnim 5x5 - unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 - uginanie ze [...]

[...] obawy co do tego czy na mnie zadział odpowiednio. O diete nie pytać bo z tym raczej nie mam problemów. Problem jest natomiast z 6 posiłkami dziennie. Pracuje po 8godzin dziennie na dwie zmiany i w pracy tylko jedną przerwe mam na ogół już po 3 godzinach pracy. Podkreślam że wszystkie suple oprócz xpanda i białka już posiadam. Co o tym sadzicie?

[...] 100g Gainera 1 B 13 WW 76 T 0 kcal 360 30 min po treningu 30g WPC 80 B 24 WW 2 T 2 kcal 117 5 Posiłek 50g Ryżu B 4 WW 40 T 0 kcal 176 6 Posiłek 150g-200g Chleb razowy 30g WPC 80 B 34 WW 92 T 4 kcal 563 Suma : B : 170 WW : 508 T : 45 Kcal : 3140 Prosze o pomoc :) i zmiany i dodatki Zmieniony przez - Danas1232 w dniu 2011-10-09 14:41:16

[...] rosół , grzybowa , barszcz itp ok 500 Ml... -Podwieczorek 17.00- ...500Ml Mleka + Płatki Śniadaniowe (Przeważnie Corn Flakes) 150 g 19--21 TRENING -Kolacja 21.00- ...4-6 kromek chleba z szynką + Annimal Mass Gainer 80G Pora Snu 21.30- 23.00 Proszę o porady w moim odżywianiu się czy potrzebne są jakieś poprawy / zmiany Z góry dziękuję 9DZIQ4

Witam co sądzicie o tym planie i co ewentualnie do zmiany?Do tego zwisy na drążku codziennie PON/ŚR/SOB-WOLNE WTOREK (Klatka+triceps+brzuch) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x12 Rozpiętki skos 4x12 Wyciskanie hantla za głową 4x12 Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 3x12 Wyciskanie francuskie [...]